¬ŅLas personas cambian o la gente no cambia? ¬ŅCu√°ndo la gente cambia? ¬ŅPor qu√© las personas no cambian? Cuando se plantean estas preguntas casi todo el mundo dice‚Ķ ‚Äú¬°no, no, no, la gente no cambia!, es mejor que cambies t√ļ para que todo cambie‚ÄĚ. Lo cual todo sea dicho, es una contradicci√≥n, porque, aunque cambies t√ļ, puede que nada cambie a tu alrededor. ¬ŅEntonces? Creo que todos podemos cambiar, aunque no es menos cierto que hay gente que no sabe c√≥mo cambiar el correo electr√≥nico o c√≥mo hacer un cambio de pasajes, pero aqu√≠ te dejo las claves que¬†te ayudar√°n a entender mejor c√≥mo cambiar y hacer cambios en la¬†vida.

‚Ė∑ ¬ŅCu√°les son las CLAVES del cambio?

¬ŅQu√© es lo que pasa realmente? Que la gente no cambia es una creencia que merece la pena destronar. Prefiero hablar desde mi experiencia, pues me podr√° comentar quien quiera, pero no contradecir mi propia existencia. Personalmente creo que S√ć, que la gente cambia. Lo digo porque soy el primero que ha cambiado, y mucho. Ahora bien, la pregunta es, ¬Ņcu√°ndo, c√≥mo, qu√©, d√≥nde y por qu√© cambia? Me gustar√≠a compartir las reflexiones habituales cuando hay un cambio en la vida:

  • Cu√°ndo: pues siento que la gente tiende a cambiar cuando no queda m√°s remedio. A m√≠ me toc√≥ sufrir un accidente y obviamente me tuve que replantear la vida de cero. Cualquier crisis ofrece un buen momento para el cambio (la palabra crisis significa tambi√©n oportunidad). He o√≠do muchas veces que existen cambios habituales en la adolescencia (a eso de los 18 a√Īos), a los cuarenta y a los sesenta, pues son hitos importantes en la vida de todo ser humano y muchas veces un buen momento para replantearse las cosas. En mi caso, he tenido grandes cambios a mis 16, 24, 29, y 36 a√Īos, por mencionar algunas cifras.
  • C√≥mo: ¬Ņpoco a poco?, ¬Ņlentamente?¬† Encuentro que la gente evita el cambio, y no digamos cuando son varios a la vez. Nadie me entiende cuando digo que en varias ocasiones en mi vida he hecho el triplete de cambios estresantes: mudarme, cambiar de trabajo y de relaci√≥n de pareja. A la gente le gusta cambiar poco a poco, y seg√ļn el grado de madurez, compruebo que algunas personas son receptivas al cambio y otras son puros f√≥siles.
  • D√≥nde: buena pregunta‚Ķ y no se me ocurre mejor respuesta que‚Ķ ¬°d√≥nde te pille!
  • Qu√©: todav√≠a mejor pregunta. Me gusta pensar que nuestros valores (nuestra materia prima), no suele cambiar, se suele moldear. Pero s√≠ es verdad que muchas veces tenemos ocultas ciertas formas de ser que aparecen con la edad, o que simplemente se apagan. A los que practican la disciplina del coaching les encanta decir que m√°s que cambiar lo que se hace es modelar. Bueno, sobre gustos no hay nada escrito.
  • Por qu√© (o para qu√©): aqu√≠ viene la pregunta para los expertos en filosof√≠a, pues toca el sentido y prop√≥sito del cambio. Mi √ļnica respuesta es bien sencilla: ‚Äúel cambio es evoluci√≥n‚ÄĚ, y no evolucionar puede suponer la ca√≠da de la especie. Pero claro‚Ķ quiz√°s haya mucho que debatir al respecto, porque aqu√≠ est√° la esencia para comprender mejor el valor para empezar un cambio, y la motivaci√≥n y compromiso para no decaer hasta conseguir el resultado deseado.

Es muy f√°cil pensar que la gente no cambia, pero ahora les invito a meditar c√≥mo eran veinte a√Īos atr√°s. ¬ŅVerdad que han cambiado en muchas cosas? Tambi√©n les invito a pensar c√≥mo eran hace cinco a√Īos, ¬Ņverdad que han cambiado alguna cosilla? Por √ļltimo, me gustar√≠a que se vieran a comienzo del a√Īo, ¬Ņalguna cosa ha cambiado su actual manera de vivir? Me temo que s√≠, que las personas cambian.

Bueno, cada persona es un mundo… ¡bienvenido sea el cambio! Y al final veremos que las personas cambian, sí, sí, porque las personas cambian.

‚Ė∑ C√≥mo conseguir un cambio – C√≥mo gestionar los cambios

Los componentes principales, que se deben incluir para que gestiones todo cambio de forma efectiva, son los siguientes:

  • Descripci√≥n: una frase que detalle el cambio y que deber√° resultar lo m√°s concreta, objetiva y medible.
  • Objetivo: la meta deseada. Posteriormente trabajar√°s otra herramienta, el Gestor de Metas, que servir√° para definirla mejor.
  • Escenarios u opciones: normalmente son varias las posibilidades que se pueden aplicar, as√≠ que indica las distintas maneras o caminos para conseguir el objetivo. Ser√° necesario que comprendas en cada opci√≥n todos los obst√°culos y ayudas que puedan aparecer. M√°s adelante, tambi√©n trabajar√°s la herramienta Generador de Perspectivas, que te servir√° para analizar en detalle las distintas acciones o tareas a incluir en cada escenario.
  • Fecha: momento en el que te comprometes a tener el cambio finalizado o concluido.
  • Premio: de forma opcional es posible incluir una recompensa que se materializar√° al conseguir el cambio.
  • Recordatorios: aquellas cosas con las que tendr√°s presente el objetivo y las distintas tareas marcadas. Por ejemplo, una hoja de papel autoadhesiva o un recordatorio en el tel√©fono m√≥vil o agenda.

Nada mejor para entender esta herramienta que un ejemplo que he trabajado en algunas sesiones de coaching. Es un ejemplo de mi segundo libro “Autocoaching para despertar“.

Supongamos que una persona quiere subir de un seis a un siete su quesito de la salud, y se compromete a mejorar su forma física bajando de 80 a 75 kilos (objetivo concreto y medible), para en cinco meses (fecha determinada) tener el estado físico deseado. Para ello se plantea las siguientes opciones:

  • Asistir a un gimnasio cercano a casa al menos dos veces por semana.
  • Acudir a un dietista e intentar mejorar la alimentaci√≥n.
  • Rebajar la √ļltima comida del d√≠a, cenando algo ligero.

Se pesará cada semana, y lo apuntará en un post-it (recordatorio). Cuando consiga su objetivo, se regalará un buen libro (premio). En este caso, podrán ser varias las opciones a seleccionar, pero habitualmente serán exclusivas y será necesario meditar el coste de oportunidad. Para el ejemplo anterior, supón que se selecciona la primera opción, y ahora se enumera el conjunto de acciones que lleven al éxito. Estas serían algunas de las alternativas posibles:

  • Sin contemplar ning√ļn tipo de excusa, salir el martes pronto de la oficina para ir al gimnasio.
  • Reservarme la ma√Īana del domingo para ir a primera hora, y luego disfrutar un poco de la sauna.
  • Hacer un seguimiento del peso cada semana, y comprobar que disminuye de forma progresiva.

Utilizar√° la agenda personal para apuntar las fechas en las que asistir√° al gimnasio (otro recordatorio).

Disfruta este video y ser√°s m√°s productivo

Pulsa aquí si no lo ves: https://youtu.be/djZ1k1UwRiU

‚Ė∑ C√≥mo gestionar las perspectivas de un cambio

Cuando desarrollas cualquier cambio, son varias las posibilidades que se te plantean para conseguirlo. Debes ampliar nuevas perspectivas sin limitaci√≥n alguna, dejando volar tu imaginaci√≥n, por imposibles que puedan resultar √©stas al formularlas. Con la lista en la mano, es el momento de que medites qu√© ventajas y desventajas tiene cada opci√≥n, ¬Ņcu√°les son los pros y los contras? ¬ŅQu√© consecuencias, buenas y malas, tendr√° que ejecutar cada una de las posibilidades de la lista? Siempre se gana y se pierde algo, por m√°s que te niegues a verlo.

Te incluyo ahora un sencillo ejemplo de c√≥mo generar distintos escenarios para un cambio deseado, que ser√≠a practicar unas horas m√°s de ocio a la semana, para ser concretos, supongamos tres. Muchas veces improvisas lo primero que te viene a la cabeza, pero ¬Ņrealmente es la mejor opci√≥n? Es probable que, si meditas durante unos minutos, te ayude a escoger mejor entre todas las posibilidades. Como hemos mencionado anteriormente, debes enumerar los pros y contras de cada escenario, y poner tantas cosas como se te ocurran.

Ten en cuenta que este es sólo un ejemplo simplificado para comprender la herramienta. Cada vez que realices un cambio, y sigas estos pasos, será bueno que enumeres tantas opciones como puedas, y que habitualmente incluyas la de no hacer nada.

Ejemplo de cambio: Practicar tres horas m√°s de ocio a la semana

Escenario 1: Salir con los amigos

Escenario 2: Ver la televisión

Pros (+)Contras (-)Pros (+)Contras (-)
Se hacen nuevos amigos o se potencian los actualesHabitualmente se suele gastar dineroPuedes ver cosas interesantesAtonta y fomenta el sedentarismo
Nuevas experienciasMuy barato

Escenario 3: Ir al gimnasio

Escenario 4: No hacer nada

Pros (+)

Contras (-)

Pros (+)

Contras (-)

Mejora nuestra forma física (mejor salud) y mentalRequiere constanciaNo hay que pensarNo se consigue el objetivo
Se pueden hacer nuevas amistadesEs gratisAumenta la desesperación

En todos los escenarios debe aparecer alg√ļn punto a favor y en contra. Muchas veces no es sencillo dar con alguno, pero es importante hacer el esfuerzo, ya que inconscientemente se tiende a no ver problemas en la opci√≥n favorita. Cuando se consigue analizar cada escenario, durante un tiempo, se acaban ampliando todos puntos negativos y positivos. Es m√°s f√°cil ver todos los pros y contras cuando no se est√° involucrado en el problema, por lo que este es un buen momento para preguntar a un amigo, familiar, o al propio coach.

Una vez finalizado el cuadro de opciones, es el momento de elegir. Si la relación de pros y contras te generan dudas, te costará más elegir el escenario que te permitirá conseguir tu objetivo final. Te guste o no, casi siempre habrá un coste de oportunidad, con las alternativas abandonadas.

‚Ė∑ ¬ŅEn D√ďNDE cambiar? ¬ŅY cu√°l es el mejor sitio para cambiar? ¬ŅQu√© contexto me es favorable?

Hacer cambios en la vida no es tarea f√°cil y por eso es importante analizar el contexto. Hay muchos sitios en donde por m√°s que te apetezca, el cambio puede no tener sentido. Mi conferencia de emprendedores te ayudar√° a entender este esquema de la importancia de la motivaci√≥n seg√ļn el contexto, donde explico este esquema¬†de la motivaci√≥n seg√ļn el contexto:

D√≥nde cambiar - esquema motivaci√≥n seg√ļn el contexto - consejos de vida

La realidad es que por muy motivado que te encuentres hay una realidad a tener presente:¬†o est√°s en el contexto adecuado, o estar√°s. En muchos contextos la gente no cambia, o simplemente las personas ni se plantean cambiar. Usa el sentido com√ļn, y piensa con la cabeza, ¬Ņrealmente estoy en el sitio adecuado para conseguir lo que me he planteado?


Pulsa aquí si no lo ves: https://youtu.be/x6caxpyEwEg

Eres el √ļnico responsable de estar donde est√°s, y si llevas un buen tiempo mal donde est√°s ahora, ¬Ņde verdad se puede cambiar? Solo hay una forma de empezar a cambiar a mejor‚Ķ ¬°cambiar de contexto! ¬°la gente cambia!

‚Ė∑ C√≥mo gestionar las metas de un cambio

Todos podemos cambiar, y establecer los objetivos correctamente es crítico para alcanzar el resultado. Es importante que tengas en cuenta las cualidades de una buena meta. Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivación. La palabra inglesa smart (inteligente) es un buen truco mnemotécnico para recordar las características esenciales de todo objetivo: específicos (Specific), medibles (Measurable), alcanzables (Achievable), realistas (Realistic) y limitados en el tiempo (Time phased). Para comprender mejor nuestro cambio, puedes hacerte las siguientes preguntas:

Las metas deben ser enunciadas de un modo positivo, ya que, de otra forma, centras la atenci√≥n en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir: “no debo suspender el examen“, es m√°s efectivo que afirmar: “quiero aprobar el examen“. Es esencial tener en cuenta que sueles conseguir aquello en lo que te concentras. Por ejemplo, si enfocas tu atenci√≥n en el miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguir√°s. Hay que centrarse en “lo que quieres” y no en “lo que no quieres”. Una forma muy efectiva de cambiar el foco de atenci√≥n es variando el tipo de preguntas que habitualmente te haces. Para establecer metas expresadas en positivo, preg√ļntate, ¬Ņqu√© es lo que quiero? ¬ŅQu√© quiero en lugar de lo que tengo? ¬ŅQu√© preferir√≠a tener?

Los objetivos tangibles como, por ejemplo, quiero un nuevo trabajo o deseo un coche nuevo, etc., son f√°ciles de especificar. Sin embargo, cuando los objetivos son abstractos o intangibles, como, por ejemplo, quiero mejorar mis relaciones, o quiero ganar m√°s dinero, no resultan tan evidentes. Por tanto, aseg√ļrate de que tu objetivo sea lo m√°s espec√≠fico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener m√°s confianza en ti mismo, significa que puedes hablar en p√ļblico durante diez minutos sin que te entren sudores fr√≠os y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios. Utiliza preguntas como: ¬Ņqu√© es exactamente lo que quiero? ¬ŅPuedo describirlo con mayor precisi√≥n? ¬ŅQu√© ver√©, oir√© y sentir√© exactamente cu√°ndo lo alcance? ¬ŅCu√°nto tiempo necesito para alcanzarlo? ¬ŅCu√°ndo quiero alcanzarlo?

Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir c√≥mo medir el progreso en la consecuci√≥n de tus objetivos. As√≠ que decide: ¬Ņc√≥mo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? ¬ŅCon cu√°nta frecuencia lo medir√©? ¬ŅCu√°ndo y c√≥mo sabr√© que lo he alcanzado?

Conoce todo sobre el cambio de pespectiva que se usa en el cambio - Conoce cómo cambia la gente

‚Ė∑ C√≥mo gestionar un plan de acci√≥n de una meta

Las metas no llevan a ning√ļn lugar sin un plan de acci√≥n, porque son √©stas las que nos indican los pasos necesarios para alcanzar nuestros objetivos. La esencia de un buen plan de acci√≥n es comenzar a partir de una meta a largo plazo. Se empieza estableciendo el resultado que se quiere alcanzar, y luego se van desglosando objetivos intermedios que debemos realizar para llegar a esa meta. Por ejemplo, si tu objetivo es incrementar las ventas en un 20% a finales de a√Īo, una forma de crear un plan de acci√≥n eficiente, ser√≠a analizar cu√°ntos nuevos clientes debes captar cada trimestre, cada mes y cada semana para lograr ese objetivo. La idea es desglosar el objetivo final en objetivos intermedios o hitos a lo largo del tiempo.

Ten en cuenta que en todo plan de acción deberán aparecer las fechas de cada acción a emprender así como los indicadores de seguimiento para medir su cumplimiento. Todo empieza con un primer paso. Paso a paso se crea un camino y día a día se crea una vida. No puedes tardar en empezar.

Tambi√©n es buena opci√≥n que pienses en cada objetivo intermedio, que eval√ļes los distintos riesgos a los que te enfrentas. No siempre sale todo bien, y cuantas m√°s posibilidades hayas meditado de antemano, m√°s preparado estar√°s para gestionarlas correctamente. En la consecuci√≥n de las metas, el mayor motivo de estr√©s viene cuando se afronta la incertidumbre de algo, que no hab√≠as previsto inicialmente.

Si en alg√ļn paso observamos que existe un riesgo alto que te pueda impedir acabar en el tiempo deseado, puedes prever planes de contingencia para paliarlos, o incluso preparar una contraoferta, para conseguir algo parejo pero que quiz√° no era el objetivo inicial. El caso es saber siempre gestionar todo con la mayor destreza y sin caer en la desesperaci√≥n.

‚Ė∑ ¬ŅPor qu√© la gente no cambia? Las mejores EXCUSAS

Est√°s cansado de escuchar eso de¬†c√≥mo cambiar mi vida para bien, y que luego no das el primer paso. Veamos los puntos importantes: ¬Ņquieres excusas para no cambiar? ¬°No te preocupes!, te comparto el nuevo¬†excus√≥metro¬†para espantar a todo el que te quiera molestar. ¬°La gente no cambia! ¬°Las personas no cambian! Usa estas respuestas como mejor convengas.


Pulsa aquí si no lo ves: https://youtu.be/2-Hz6btlH_g

Son muy frecuentes las excusas, pero antes de continuar en ese bucle, quiz√°s es el momento de pararte y pedir ayuda para que alguien te muestre c√≥mo cambiar.¬†¬ŅTe cuesta pedir ayuda? ¬ŅNo sabes decir ay√ļdame?¬†Estamos aprendiendo muchas cosas, o m√°s bien recordando, porque todo estaba ya en nuestra cabecita… aqu√≠ tienes otro art√≠culo. ¬°An√≠mate, la gente cambia! Al final hasta lo que parece imposible se puede hacer cuando se intenta. Aunque parezca imposible se puede cambiar de fecha un vuelo, se puede recuperar contrase√Īa de gmail, o se puede buscar trabajo… ¬°todo es intentarlo y saber c√≥mo hacer cambios en la vida!

‚Ė∑ ¬ŅY POR QU√Č deber√≠a hacer cambios en la vida? Sentido de la vida

Quiz√°s sea bueno entender el sentido de la vida para poder entender por qu√© deber√≠as cambiar. Realmente, ¬Ņqu√© le da sentido a tu vida? No me respondas con lo primero que te venga a la cabeza, porque no puedes precipitar. Nadie pretende que sepas responder a todo, as√≠ que deja de sentirte evaluado.

Interioriza la pregunta. Si no estás seguro, piénsalo en mejor momento. Pero responde con humildad, con franqueza y desde tu interior. No intentes culpar a los demás, ni listes todos los obstáculos del camino. Por favor, por una vez plantéate que hay cosas importantes a las que prestar atención, y esta es una de ellas.

Cuando lo sepas, sabr√°s lo que te nutre de valor para entender cada paso que te lleva a buscar la felicidad o el √©xito que consigues despu√©s de conseguir cada cambio. ¬°Se acab√≥ eso de pensar que¬†la gente no cambia o que¬†las personas no cambian! A esas personas t√≥xicas que piensan as√≠… ¬°ponlas bien lejos!


Pulsa aquí si no lo ves: https://youtu.be/g32-f2bxJTo

‚Ė∑ ¬ŅQu√© m√°s informaci√≥n deber√≠a saber sobre el cambio?

Al final da igual si lo llamas¬†las personas cambian, o¬†las personas no cambian, o¬†la gente no cambia, o¬†una persona puede cambiar, o que la gente puede cambiar, o¬†porque las personas cambian su forma de ser,¬†c√≥mo cambian las personas, o si se puede cambiar… ¬°el cambio es posible!¬†Para eso nada mejor que apoyarte en la infinidad de herramientas y ejercicios que tengo recopiladas en esta p√°gina de ejercicios de coaching. Seguro te interesa trabajar con muchas de ellas:

‚Ė∑ ¬ŅALGUNA APP ME PUEDE AYUDAR?

Quiz√°s no lo conoc√≠as, pero por fin vas a tener tu asistente personal que te va a ayudar a ver c√≥mo est√°s, saber lo que quieres en la vida, y a marcarte cambios. ¬ŅA qu√© esperas para probarlo? (tienes unos meses gratuitos de prueba)

 

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Título
La gente CAMBIA ūüĎČ Cu√°les son las claves del cambio
Nombre del artículo
La gente CAMBIA ūüĎČ Cu√°les son las claves del cambio
Descripción
Parece que la gente no cambia, pero... ¬Ņpuede una persona puede CAMBIAR? Todos podemos cambiar y aqu√≠ encontrar√°s c√≥mo CAMBIAR y hacer cambios en la vida
Pedro Amador
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