Gestionando emociones con el desfibrilador emocional

¿Verdad que nos repiten una y otra vez que las emociones no se pueden controlar? “Está enamorado… deja al pobrecito que se le pase…”. Yo también pensaba lo mismo, hasta que aprendí que es una creencia limitante la que enmarca tal afirmación. Es complicado, de acuerdo, pero al igual que cualquier cosa de la que no nacimos sabiendo, como todo requiere una práctica.

Primero entendamos cómo se generan estas emociones y sentimientos, y para ello vamos a entender un sencillo esquema del consciente emocional. Me van a perdonar la simplificación, pero es que cada vez que estudio más y más conceptos de psicología, más me asusto de lo mucho que llegan a complicar las cosas. Seguro que este esquema, por sencillo que resulte, lo podemos entender sin problemas:

Al principio son los estímulos los que llegan a nuestro cuerpo (alguien nos toca, sentimos hambre en el estómago, …) y estos consiguen generar emociones. Éstas, puede que nos gusten (emociones positivas) o no (emociones negativas), o incluso nos dejen indiferentes (emociones neutras), pero con el tiempo, van generando un montón de sentimientos en nosotros, como por ejemplo, simpatía, tristeza, temor, ira, o esperanza. Estos sentimientos son habitualmente el equipaje más complicado de gestionar en nuestras vidas. Es importante mencionar que hasta pasada una edad, entre los 3 ó 6 años, no se aprende a generar sentimientos, pues el concepto tiempo no se ha generado en nuestro cerebro. Se puede observar como los niños pequeños quieren sentir las emociones en tiempo real, es decir, eso de “niño… ¡mañana jugamos!”, no lo comprenden del todo (¡ellos quieren tener las emociones del cariño ahora!). En cambio, cuando tenemos ya cierta edad y aparece el tiempo en nuestro cerebro, podemos generar el sentimiento de estar enamorados sin tener a nuestra pareja realizando estímulos a nuestro lado.

Nota: Si bien es cierto que psicológicamente se entiende que las emociones son las que generan los sentimientos, es más común en nuestro lenguaje popular entender la rama conductual, en la que nos referiremos a las emociones como el motor que impulsa a las acciones.

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