Hoy os quiero incluir una fabulosa colaboración de Héctor Téllez que desde Barcelona nos comparte unos estupendos consejos para mejorar en nuestra salud... ¡a disfrutarlo!


Debo decir que no soy un experto en salud mental, pese a que estudié algo de psicología en la universidad y ahora mismo estoy trabajando en el ámbito del deporte. Como resultado de ello voy a focalizar este artículo desde una perspectiva de la psicología en el deporte y delinear los beneficios que puede aportar en la salud mental de las personas

La psicología en el ejercicio se refiere a “las consecuencias emocionales que tiene una actividad física”. En otras palabras, es la consecución de cómo afecta el ejercicio en nuestros pensamientos y sentimientos.

En los últimos años todo ha avanzado. Los individuos son bombardeados con información, responsabilidad y presión. Como resultado de ello, siempre estamos buscando maneras de relajarnos y reducir el estrés. El modelo biopsicolosocial sugiere que la mente, el cuerpo y el entorno social son un todo. Es decir, si hay una parte que “más descuidada”, influirá en los demás aspectos. Esto explica por qué el ejercicio se ha convertido en un método popular de relajación, reducción de estrés y una herramienta de gestión de la salud mental. A medida que se mejora la salud mental, nuestro físico también mejora.

El impacto del ejercicio sobre el estado anímico y la depresión

Existen investigaciones que argumentan que la influencia positiva del ejercicio, está vinculada con un aumento del estado del ánimo (generamos más endorfinas y eso se traduce en un aumento de la felicidad), nuestra imagen corporal mejora, por consiguiente nuestra auto estima también lo hace y disminuimos las etapas de predisposición a las depresiones.

El ejercicio se está convirtiendo rápidamente en una receta para los problemas psicológicos debido a su accesibilidad (es gratis). Además, se puede realizar en cualquier lugar. La fundación de Salud Mental, por ejemplo, recomienda 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana. Una investigación lanzada en Escocia, pone en evidencia algunas diferencias de salud mental entre las personas activas y las inactivas. Se dieron cuenta que una persona inactiva tiene más del doble de posibilidades de tener un cuadro psiquiátrico en comparación a una persona activa. Los resultados demostraron que el 69% de los pacientes con antecedentes psiquiátricos no participó en ninguna actividad física. El 59% no andaba regularmente y el 85% no practicaba ningún deporte. La última estadística sugería los beneficios sociales que aporta la práctica del deporte en grupo. Por ejemplo la pertenencia a un club de running puede mejorar el estado de ánimo general de una persona y la autoestima, sobre todo si se tienen ideas afines con las mismas experiencias.

También se encontraron que las personas que sufren de ansiedad, depresión o trastornos alimenticios, les cuesta menos controlar los impulsos si practican deporte.Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mentalAtletas retirados que ya no necesitan entrenar para competir también encuentran beneficios alternativos en el deporte. La ex campeona olímpica Sally Gunnel, actualmente corre durante tres veces a la semana durante una hora con un par de amigas. Ella asegura que ya no corre para ganar sino que está interesada en los beneficios que aporta psicológicamente el deporte: “Ahora ya no corro para ganar, corro para ser más feliz. Cuando salgo a correr, me quedo mucho más relajada y tranquila, aunque tan sólo sean 20 minutos.”

El medio ambiente también puede ser contribuyente a los efectos positivos que se experimenta después de una carrera. En comparación con las zonas urbanas, los corredores que practican running dentro de un parque son psicológicamente más tranquilos, debido a que la naturaleza da tranquilidad, mientras que el ajetreo y el bullicio de las calles lleva a un aumento de la ansiedad.

Como colofón final, os tengo que dejar una página de actividades deportivas donde podrás escoger el deporte que más te guste: Hootik

⭐ Además de las reflexiones de Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental te recomiendo...

▷ Mejores Reflexiones de Motivación Y Frases de la Vida


frases - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

zero stress - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

gustos - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

como cambiar - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 

▷ Emprender con la disciplina del COACHING


Mejores Ejercicios y dinamicas de coaching - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

salir de la zona de confort coaching - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

Historia del Coaching que se conoce en master coaching - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

tipos de coaching 2 - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

el coaching es una farsa coacing charlatanes - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 

▷ Lo mejor en Liderazgo Transformacional


lista de competencias profesionales - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

Tipos de poder liderazgo y poder - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

Personas Tóxicas Vampiros emocionales - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 

▷ Proceso de comunicación: importancia de la comunicación


como hacer videos con musica y fotos - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

Mitos Internet - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

como hacer un canal de youtube - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 

▷ Mejores reflexiones y frases de felicidad


que es la felicidad - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

podcast felicidad - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

desapego - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 


App Felicidad Happiness Play en iPhone - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental


App Aplicacion Felicidad Happiness Play en Android - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 

▷ Reflexiones de enamoramiento y amor


como saber si encontrare el amor de mi vida - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

aprender a gestionar las emociones - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

El Amor de mi vida la nueva mis filipinas - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 

▷ Reflexiones y frases de la vida: todo pasa por algo


Denuncia Publica Derechos Humanos - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

Master International Coach Federation - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

como hacer un analisis ejemplo - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 

▷ Emigrar por el mundo: Dubai o Uruguay


ayudas para inmigrantes - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

mudarse a uruguay - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

como es dubai trabajar en Dubai - Los beneficios del running y el ejercicio en la Salud mental

 

 

Ey 👋 No olvides subscribirte

Pin It on Pinterest

Share This